efekty przed i po

[...] godzinę więc z wszystkim jestem w stanie się uporać. Tyle tylko, że waga stoi w miejscu. Od 4 tygodni. Nigdy nie brałem kreatyny. Wyczytałem kiedyś że najbardziej optymalne efekty daje gdy już wyczerpiemy naturalną siłe organizmu. Nie umiem się precyzyjniej wyjaśnić, ale wierzę że zrozumiecie co mam na myśli. Stanąłem przed dylematem. Czy to już [...]

[...] ani chodzić na siłownie przez kolejne 15 lat. Zależy mi na poprawie kondycji i sylwetki. Co myślicie o braniu kreatyny po takim stażu treningowym? Czy da one większe efekty niż jakbym nie brał jej w ogole? Dodam, ze dietę oraz plan treningowy mam rozpisany i ścisle sie tego trzymam. Jedynie chciałbym zmaksymalizować efekty przed wakacjami [...]

[...] babci do insy i chcial bym jej sprobowac aby ruszyc porzadnie z rozmiarem. Oczywiscie miska dopieta i cala reszta. Pytanie 3x krotka np novo rano,przed i po tren czy lepsze efekty da dluga np dluga rano, przed i po tren krotka? Jak widzicie protokol w tej i w tej wersji? Co sadzicie o reszcie srodkow do cyklu (mam w szafce 75 tab 15 mg metki [...]

[...] troszku i ułożyłem plan treningowy. Trening 6 razy w tygodniu o 17:00 (3x ciężary, 2x cardio) do tego trochę grania w piłkę i tym razem nie trzeba było długo czekać na efekty, w skrócie osłabłem... po dalszych poszukiwaniach pomyślałem, że problem leży w diecie. Ehhh... domowa kuchnia, 3 duże posiłki, ciastem nie gardziłem, pizzą i piwem [...]

[...] po 10-15 godz. Plan mam taki iż z siłowni takiej profesjonalnej nie dam rady skorzystać a w domu zawsze mógłbym poświęci tą godzinkę czy dwie w ciągu dnia na trening. efekty po prostu chciałbym wyglądać miej więcej tak jak kolega pokazany na zdjęciu drugim 2 lub jak tu Czy jakbym nabył zestaw 60 kg gryf 180 cm sztanga obciążenie hantle ( [...]

kup sobie BCAA Weidera, jest dobre i sprawdzone. Ja brałem je po skończeniu krestyny w dni terningowe 2 przed i 3 po treningu. Efekty były. A podczas kreatyny pewnie bylo by o wiele lepiej. Co do L- Gl. to nie jestem przekonany, brałem kiedyś Olimpu i nie zauważyłem w ogule efektów! Polecam BCAA!!!

Bks kazdy system brania na swoj sposob jest dobry, a efekty jakie mozna uzyskac w zaleznosci ktory wybierzesz nie zauwazysz kolosalnych roznicy. Najelpiej sam sproboj brac jednym sposobem i drugim. Np. sa ludzie ktorym wystarcza 5g kreatyny dziennie, ale niektorzy nie sa zadowoleni z tych dawek.Sproboj brac t 5-6g, a jesli bedziesz niezadowolony, [...]

kup sobie HMB Olimpu bierz 1 rano, 2 przed i 2 po treningu, 1 na noc po HMB żebyś widział efekty to musisz brać minimum 2 m-ce

Bralem m1t wlasnie w cyklu 34443. Efekty byly swietne, 3cm w lapie i 20kg sily w wyciskaniu na plaskiej. Nieprawda jest ze po dwoch tygodniach m1t cie nie zablokuje. Obejrzyj swoje jądra przed cyklem i po dwoch tygodniach a zrozumiesz o czym mowie Odblok robilem nolvadexem 30 tabsow, spokojnie starczylo.

[...] mysle tak samo ze przy tej wadze to sześciopak to nic trudnego i sam sie pcha na swiadlo dzienne .Ale co do kwesti a6W to zmienia postac zeczy przyznam sie ze sam probowalem i po pierwszych dwoch cwiczeniach nic z tego nie wyszlo ten trening jest very hard krotko mowiac(ale za to jakie musza byc efekty po skonczeniu go. Przed wakacjami to zrobie)

na bolace kolana polecam masc rozgrzewajaca przed treningiem i okłady z lodu po treningu. ja tak robilem i dobrze było odnosnie siadow na jednej nodze to problem lezy raczej w odpowiedniej technice. musi byc ona idealna bo zły ruch i po kolanie. no i obciazenie jest wieksze. ryzyko duze ale efekty jakie

[...] treningu ) dać przed czy po wszystkich ćwiczeniach? Po wszystkich ćwiczeniach 2. Jeśli jest to możliwe dodajcie jakieś ćwiczenia/zwiększcie ilość serii/powtórzeń tak, żebym miał jak najlepsze efekty, ale jednocześnie biorąc pod uwagę to, że mój staż jest krótki, a poprzednie moje treningi były średnio profesjonalnie wykonywane Prosim, rośnij

zależy od kasy proste. czy to bedzie kasp na 10 kilo amsy czy na 20 - zalezy od kasy. dla mnie bcaa przed treningiem w wiekszej dawce z kawą, po siłce bialko. obecnie olewam bcaa i wale szybkei białko rpzed i po. efekty masz w podpisie. zdr.

należy wykonywać bary zza karku bez oparcia ale na siedząco,jako drugie cwiczenie hantlami przed głową czyli przód barków,wykonuje w ten sposób od kilku tygodni i efekty są zarąbiste,po treningu na barki nie jestem w stanie ubrać bluzy tak mnie rwą,jako 3 cwiczenie wykonuje wymachy hantlami na boki i od razu do przodu i to sie liczy jako jeden [...]

[...] po 30 min. 5 g. monohydratu + 35 g. carbo + 1,5 g. tauryny i po kolejnych 30 min. trening. I tak będzie w poniedziałek, czwartek i sobotę. Przez osiem tygodni. 24 razy w życiu... boję się tylko, że jak mi się efekty spodobają, to będę chciał znowu, ale z jabłczanem (a pewnie tak będzie :-/) Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2005-12-23 19:45:15

[...] z aerobami zamiennie dzien po drugim?? 2. Jak dla poczatkujacego powinien wygladac trening HIIT?? 3. Jak dlugo powinien trwac taki cykl treningowy zeby nie przesadzic a miec efekty? 4. Mam zamiar do tego treningu oprocz ograniczenia posilkow, brac suplementy takie jak: Meta Burn, L-Karnityne, HMB, BCAA. Czesc z nich jako wspomaganie odchudzania a [...]

aha wiem;] na każdym cw musze taki ciezar nakładać aby wycisnac go 2-3 razy samemu a reszte z pomoca.ok jest to moje 1 HST, siła wzrosła, masa też, o ile to jeszcze nie zbadałem, efekty są widoczne przed lustrem i z tego sie ciesze;] a i jeszcze pytanko po SD do kolejnego HST mierzy sie maxsy i po kolejnych 14 dniach zaczyna 2 cykl HST ?

co 2 dni 50mg propa+50mg superki. Efekty już są, widze po wyglądzie i po sile. Masa też trochę skoczyła. Zaskoczyła mnie jedna rzecz: Jak jechalem na sucho przed cyklem to wystarczyło poćwiczyć 20 minut na klatkę, trica i plecy zeby nabawić sie zaswasów na 3dni. teraz nie czuje w ogole zakwasów a cwicze jeszcze więcej. Jaka jest w tym rola [...]

[...] tak jest FU - dokładnie.Na stakach warto dawać z siebie wszystko i jeszcze więcej a temat załóż.Będzie już w 100%wiarygodnie jak jeszcze druga osoba przetestuje "publicznie".Jedno jest pewne - o efekty możesz być spokojny. Dawkuję w treningowe rano i po treningu (ale chyba zaczne przed ), a w nietreningowe jedną porcję. pozdrawiam

Faza nasycenia-beda troche szybciej widoczne efekty ale ja proponowalbym normalne dawkowanie. Jesli chodzi o BCAA to bierz przed treningiem 4-5 g i po treningu w takiej samej dawce. Mozesz brac tez rano. Co do HMB to sam nie stosowalem ale jego dzialanie "odczuwasz" dopiero po dluzszym i ciaglym stosowaniu. bodom- stosowales HMB ? [...]